[#FalaDoutor] Ansiedade, o mal do século

A ansiedade atinge grande parte da humanidade considerada o mal do século.

Cada indivíduo pode sentir a ansiedade de acordo com suas características emocionais e psicológicas. Os sentimentos ficam a flor da pele provocando sensações desagradáveis fisiológicas como:

Insônia

 

Tremor

 Medo

 

Agito

Enjoo

Essas características podem ser sinal de ansiedade, fique atenta. Existem várias formas de cuidar da ansiedade, como utilização de medicamentos indicado por médicos, esportes, caminhada, relaxamento, beber água, artes marciais e reaprender a utilizar corretamente a respiração.

Vamos fazer um exercício juntas? tenho certeza que vai diminuir sua ansiedade, vem comigo

1º  Sente-se ou deite confortavelmente, sinta seu corpo, inspire lentamente  enchendo seu abdômen de ar, como a respiração do bebe,  respiração diafragmática

2° Prenda o ar alguns segundos sem esforço e expire lentamente pela boca soltando o som até sair todo ar. Repita várias vezes, sem esforço, simplesmente sinta sua respiração oxigenando seu corpo. Sinta seu diafragma contraindo e expandindo

3° Solte a mandíbula e relaxe sua língua

4° Repita a respiração mas agora inspire e expire pelas narinas até você se sentir mais calmo, mais leve

Agora se você conseguiu relaxar entre em contato com sua ansiedade até ela desaparecer!!!

A alimentação pode ajudar na ansiedade, segundo Chuck Homuth, o cérebro utiliza 20% de energia do corpo e ele requer constante oxigênio que recebe da corrente sanguínea  e tira aproximadamente 25% de oxigênio inalado.

A alimentação tem uma grande influencia para um bom desenvolvimento cerebral, um belo exemplo disso é o ômega 3 encontrado nos peixes.

 

MARELAINE PRANDI

PSICÓLOGA

CRP: 06/127336

 

Formação Acadêmica:

 

Especialização/formação em psicoterapia corporal – Instituto Lumen – início 2014, conclusão em 2016.

Psicologia – Universidade Paulista.

 

Cursos Extracurriculares:

Qualificação em Reabilitação Física- ETERF- Ribeirão Preto- 2008 à 2010

Técnico em Reabilitação Física- Escola Ana Neri

Acupuntura e Massoterapia- 2010 à 2012

Técnico em Acupuntura- Escola Ana Neri  2011 à 2013.

Pós Graduação em Acupuntura  Faculdade Einstein ( Facei )

Administração e financeiro e Marketing externo e interno – vendas de cursos na área da saúde. – 2006 à 20015 EANAM- Escola Ana Neri de Acupuntura e Massoterapia.

Formaçao Corporal Instituto Lumem- Neo Reichiano-2014à 2016.

Formaçao em Justiça Restaurativa com projetos em escola estadual e Creche de Ribeirão Preto.

Curso livre  em Comunicação não Violenta com Lucia Nabão.

Supervisão de casos clínicos no Instituto Lumen de Ribeirão Preto

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